テニスをスクールで習い始めて今月末で丸1年です。

腕前のほうは、、、
今期初め（7月）に進級する条件をコーチが懇切丁寧に説明してくれて、当然レッスンでもそれが中心になり、課題はクリアしたものの、来期（10月）の進級についてはいまだに何も・・・

うーん、、また滞留？
理由をしりたい。

進級が目的なわけでなく、「うまくなりたい」から通っている。
進級は自分のレベルを認識する一つのバロメーター、マイルストーンだと私は思っている。

つまり進級しない＝上達してない
なのです。私の中では。

極端な話、進級せずとも巧くなるなら進級しなくていい。
ただ、まだ上のクラスがあるってことは、、、そういうこと。

その時間の上のクラスが詰まっている（定員一杯）だろうがなんだろうがレベルのが明らかにあがっていればあげるだろうって乱暴な考え？

まあこれはまたコーチに直接聞けばいいので今は考えても仕方ないのでちょっと向こうにおいておいて・・・

週３、おおいときは４，５やってきて
体脂肪は減りました

しっかーし、
ウエストは変わんない。。。

ええ、ええ、
テニスじゃウエストがきゅきゅきゅーって細くならないのは知ってましたが・・・
ご愛嬌で１，２ｃｍ細くなってもいいでしょうが

それともなんだろうか
一生懸命やると逆に腰まわりにつくのか？！

・・・そんなことを考えながら風呂上りのをしつつ深夜番組を見ていたある日。

「ウエストが10cmダウン！！1日10分3週間だけで！！」

なにぃ！！

「セルライトは温めてマッサージするのが一番（云々）」とTV

へーお風呂に入りながらその機械をあてるだけかあ。。
「体温1度アップで基礎代謝14％アップだからお風呂が一番効果的」とTV

ふーん。

別に格別やせたいわけじゃないのだけど、
細くて思わず腰に手を回したくなるようなきゅきゅーっとした括れってわけでもない。

ステラのウェアも３２か３４だから今すぐやせなきゃいけないなんたら症候群でもない、、はず。

でもあと3cm細くてもいい。
いや5cm細くなっても。

買っちゃおうかな～でも効くのかなあ、これ。
「超音波美容器スリムソニックスパ 」

悩みながら寝たら、夢にまででてきた翌日。

やはり風呂上りのをしながら深夜番組を見ていると。。。

「1日たった10分！気になるところに当てるだけ！1分800回の振動が気になるところを引き締める！」

あれ？このあいだのかな？

「たった3週間でウエスト10cmダウン！」

今度はこれ。
「振動トレーニングマシン「テンテン」」

うーん、どっちがいいんだろう。
（あれ？買う気満々？！）

効果は１０ｃｍかあ
（人によってその効果は別）

同じ振動系

やせるだけならどっちでもいいのかな。
セルライト対策までと欲張ったら前者か。
（まだないけどセルライト。いずれ可能性はあるわけだし）

いやいやまてよ。
効かなかったら？！ウエストにまったく。
無用の長物じゃない。

ならばセルライトにも効くと言う方がお得？！

・・・発汗ジェル塗ってラップでもまいてテニスしたほうがいいかしら？

月曜の練習からしばらく体力回復のためテニスお休み中の櫻子です。

fortsevenさんやみなさんのアドバイスどおり
テニス以外のことをこの３日してみました。

そろそろ禁断症状がでてきましたよぉ

たった３日なのに(苦笑

■してる？■

私は普段、基本的に化粧をしません。
会社にいくときですらしません。むしろしない。

満員電車の中で誰かにぶつかってファンデーションや口紅を
つけてしまうのがすごく嫌で。

あと、転寝して自分の服につくのも簡便っ

はやーく出社して、会社で化粧したりもしてたんですが
「しててもしてなくても変わらないね」
というコメントもあり、滅多にしなくなりました。

むかーし勤めていた会社では、
役員直轄の人事なんぞしてて、ガラス張りの役員室に出入りしたり、部署の管轄に「受付」もあったので人員不足のときは
受付嬢もしなくちゃいけなかったのでちゃんと化粧してました。

その前は、やっぱり役員直轄の経営企画部で1日5時間も家にいれない生活だったから化粧は省略。
なんらかのイベントで親会社の会長が来社する際には
なぜかアテンド担当させられるのでそういう時だけ化粧する。

投資家を集めての説明会でのMCやるときは化粧する。

基本、「櫻子個人」として接するときはすっぴん
公式な場面、何かの代表として人と接する場面は化粧する。

そんな感じです。

テニスの時はしたり、しなかったり。
日焼け止めすると顔が真っ白になって恐ろしいので
メイクするって感じ。

通常練習はインドアだから、しないでいくと
「眠そう」とコーチに言われて以来、インドアでも
極力、する努力を、、、やってもビューラーでまつげ上げるくらいだけど

ウォータプルーフつかっても、汗かいてタオルでふくと
色がつくのがなんせイヤっ

みなさんどうしてるんだろう・・

スクールの周囲の人はみんなしてる。Blogの皆さんはしてますか？

先日のレッスンにて

ストロークは絶好調（だったらしい）
本人無自覚なのだけど、コーチにクラスの友人に言われてちょっとうれしい。けど、なにがどう違うのかがわからないので妙な気分。

反面、体は不調？！

土日はテニスせず、
月は仕事もなく、休養ばっちし。
階段上がるのもダルイ～とここのとこずっと感じていたので
週末はビタミンを多くとるよう心がける。

月曜のレッスン前にも、たんぱく質とビタミン～てんで美味しいとんかつを食し、サプリはαリポ酸に関節のためにはコンドロインチンとグルコサミンを欠かさずとっている。

が、えらいシンドイ。

人数も確かに少なかった。
コートカバー力つけたいから、ネット際のボール、打ちそこねも全力ダッシュするし、生徒同士のボレーボレーもサボらずスプリットステップを入れる。足をきっちり動かす。

ってことをしてるからだと思いたい！！

みんなけろっとしてるのに。
（ネット際にちょろったボールは拾わないし、ボレーボレーでスプリットステップしてないにしろ。。。）

打ってるときはまだいい。
控えにまわり、直立で待っているのが、、しんどい

座り込む。
出番で立ち上がる。軽く眩暈。

動けばなんてことないんだけど。。。

息苦しい。。。

おかしい。
この中央コートのラウンジ側にいる分には何てことない。
奥だとだめだあ、、

あれ？奥って窓も換気口もない。

酸欠？！
酸欠ぽいぞ！

元来、呼吸数少ない私。
スポーツ心肺なのです。

脈も1分で50ないし。肺活量も
「吹奏楽でもやってまうすか？」といわれる肺活量。

そのせいか、（せいなのか？）無呼吸症候群のケがあり
なんか頭痛するなあと思うと、あまり呼吸してなかったり。

それが原因してるかどうかはわかんないけど、酸欠ぽいぞ。

今度、レッスンの時に携帯酸素もっていってみようかな。



激しいスポーツで不足した
酸素をワンタッチ補給！！

登山、マラソンなどスポーツ時の
リフレッシュに！会議、勉強中
などの気分転換に！

■酸素純度：９５％
■充填量：５１００ｍｌ
■使用回数：５０～６０回（２秒／回）
■スプレー缶：スチール、高さ：約２５ｃｍ

１缶５００円程度らしい（ネット価格）

近所にうってないかな～

・・・こんなのコートの端でシューシューすってたら
ウケル？！

書きたいことが溜まってしまった。
きっとそれを書き出したら、睡眠時間がヤバイ。

今日は水曜の雨・雷でかるく駐車場に監禁状態になったレッスンの振り替えにいって来た。

コーチ一人に7人の予定が6人でラッキー♪

昨日、昔の会社の経営企画部時代の仲間と銀座でお食事。
ぷっ。
文字にするとなんだかバブルな香り。
その前にアディダスコンセプトショップ銀座で
取り置きしてもらっていたステラ・マッカートニーのウェアを試着。購入。

今回はテニスタンクとショートパンツを購入。

前回はワンピ。

ワンピやスコートでスクールでレッスンしまくって
スコート人口増やすのもそろそろ限界なんで今度はショートパンツだ！

ああ、これも書き出したらきりがない。

TVでは朝まで生テレビ。

このままじゃ朝までテニスブログになってしまう。

今日のレッスン。
20時台のレッスンは女性が6名男性1名。

んー、どうかな？と正直思った。
うちの場合、曜日時間帯によってかなりレベルが違う。

偏見はいけない。

皆さんそれぞれ個性があって
ストロークひとつとっても大変勉強になりました。

バウンド後、加速する球を得意とするがバックが苦手な人。
サーブが安定かつ、威力がありリターンに対して非常にポーチに出やすい人。
などなど。

そしてなぜだか異常に疲れました。
うーん、おかしい。今週は水曜やってないから体力温存十分なはず。

しかし、コーチとマンツーマンでボレスト（私がボレー）
後にサービス練習になったとき、ラウンジに軽くリタイヤ。

コートから「大丈夫ですか？そんな○○さんはじめてみましたよ」とコーチ（汗

「年ですかね？（苦笑」

時間が早いから回復してないかな？とコーチ。

水曜受講していれば確かにいつものペースより間隔短い。
休んでるんだよなあ。

くらっとするし。
レッスン直前にサンドイッチなんか食べたから
きっと血が胃にまわって立ちくらみだわ。と勝手に納得。

帰宅後、体重計に乗ると朝から2キロも落ちてた。
なぜ？

でもくらっときたのは納得。

振り返れば今日はあんまりしっかり食事してない。
エネルギー不足か。

夜も遅いから軽くうどんをつくって食べましょう。

あ、そうそう。
昨日買ったステラきましたよ。勿論。

今、お洗濯中。

洗濯終わったみたい。
干して寝よう。

明日は9時からレッスン。

8時前の電車に乗らなくちゃ。

いつもは車だけど、明日はその後ちょっと電車で遠出だから電車でいかなくちゃ。

今日も一日、テニスのおかげで幸せな一日でした。

レッスンに早く行きたいから
超集中して段取りより仕事して質もよかった。
レッスン後、シャワーでさっぱり。
湯上りの夕涼みよろしく車の窓開けて、それがまた
春の緑や花の香りを車中に運び、シャンプーのいい香りも感じさせてくれ、心浮かんだ言葉はたった一つ。

しあわせ～

テニスに引っ張られ
周囲の他愛ないことまでプラスに引き上げられている模様。

ますます中毒。

軽くヤバイ。

時間もヤバイ。

寝ますよ。

明日もいい一日になりますように。

元々あまり汗をかかない。

学生時代、軟式テニスをしていたとき、
毎日1キロ　制限タイムは一日1秒へるというわけのわかんないトレーニングがあった。
距離は1キロ以上あったし、とんでもない傾斜の坂もありで
全員が制限タイム内で完走しないとやり直し。

最初の1キロは汗かかない。
走り終わってもほとんどかかない。

サーキットトレーニングを真夏に外で3時間やれば
シャツがびっしょりになるくらいの汗をかくという。。

スポーツでびっしょり汗をかくって気持ちいいから好き。
しかし汗かきにくい体質だから、スクールではなるべく
ハードなクラスをとるようにしている。

レッスン前、レッスン中にBCAA系のドリンク（アクティブダイエット）
を飲むようになって多少シャツにしみるくらいで、
周囲の人のようにびっしょりだったり
額から伝わる汗をぬぐう、ってまでいかない。

おかげでいつも「涼しげ」とか「余裕ありそう」
といわれて満足させられてないんじゃないと一部コーチが心配しているようなので
ボールアップや移動をダッシュで行い、汗をかこうとしているんだけど、、、

余計に「まだ元気ジャン」とがっかりさせてるみたい。。

最近、レッスン後、いや四六時中おなかがすく。
運動量のせいかな？

コーヒーをブラックで運動の20分前に飲むと
運動後の食欲を抑えると聞いた。

やってみた。レッスン前にアクティブダイエットでなくコーヒー
結構利いた。が、今度は汗がでない。

いくら室内で冷暖房完備でも
今期も半ば。
練習の質も量も期の初めよりアップして
皆、シャツがびっちょり。額から滴る汗。

その中、タオルを使うこともなくシャツに汗がにじむこともない私。

コーチ「いつも涼しげですけど、今日は一段と」

私「（げげっいらん気をつかわせちゃってるぅ）薄着なだけですよｗ」

周囲の人と同じだけの汗をかくには
炎天下でレッスンか、通常レッスンの前にマンツーマンで30分休み無しでボレー特訓とかしないと無理っ

体質だから、、、（スポーツ心臓だし）

レッスン前にコーヒー飲むと、アクティブダイエットはいらないし、コーヒー飲まないとお腹すくし。。。
レッスン中は実は「実感」が飲みたくなる。でもそれじゃ汗かかないし。

ううむ。

ボクシング（だっけ？）元世界チャンピオンの某氏がつくった
サウナスーツでもきて練習しようかしら（汗

そして最近、レッスン後は冷たい緑茶（抹茶入り）が飲みたくなる。以前はスポーツの後に緑茶なんて思いもしなかったのに。

趣向が変わった？！
年とともに？！

・・・年かしら。。。

５月といえば、さわやかな風に五月晴れのお天気で
テニス日和♪

やっぱりアウトドアでテニスしたくなっちゃうよね♪

と書きたいところだけど、、
なんですかこの梅雨のような空模様。

このまま例年より日照時間が60％たらずで６月半ばまでいくって？！

ヲイッ

テニスしたくなっちゃういい時期がＧＷで終わりですか？！

せっかくかった日焼け止めも夏まであんまり使わないかな？
でも曇りって思っている以上に焼けるもの。

やっぱり日焼け止め対策はしっかりと。

・・・とはいえ、あのマスキングしたような感じが好きじゃないの。ぺったりした感じも。

SPF40、50になるとそりゃもう、フツーのボディソープじゃなかなか落ちないし。専用クレンジングはお高い。

それに
服についたらすぐに粉末洗剤であらえって？無理でしょ。
自宅で日焼け止め使用してんじゃないから。

そもそも日焼け止め自体、結構なお値段。

あまし、とどのつまり、好きじゃないんです。

基本、嫌いだけど使わないとどんなことになるか
想像するだに恐ろしい。

そんななか、ご愛用してるのが
カネボウのTIFFA。

いや、もうパッケージが可愛いでしょ（はぁと）
？

この中から
ウォータリータイプ（120ml ￥1,050）と、ひんやりクールタイプのサンスクリーンスプレー（45g ￥892）を使用。

ウォータリータイプがSPF50＋＋で
スプレーがSPF40++だったかな

可愛いし、安いし♪

まあ、マスキングされてる感がやっぱりあるけど、
ほかのより、肌から服へ付いてしまう感が少ない気もするし
なにより、「日焼け止め貸して」といわれた際に
「はいこれ」ってこれが出てきたら可愛いじゃない？！

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どんなに日焼け止めしてもやっぱ多少は焼ける。

外出後のケアも大切ね。
ビタミンもちゃんととって、睡眠も。

もともと色白に分類される私の肌の場合、日焼けがしみに
そしてほくろになりやすいから、小麦色の肌にはあこがれるけど、、無理・・・

外出後のケアに今度、お茶パックを試してみようと思う今日この頃。（美白だけでなく、高価なシミ対策化粧品でもだめだったシミが消えるってこともあるらしいよ）

スクールに通い始めて約8ヶ月。
会社辞めて次の会社へ通い始める間の3ヶ月は
毎日のように通い（バカ？）
いったん、固定クラスを週２にしたもののスポットで
いれたり、アウトドアで行うテーマ別レッスンいれたりで
（※うちのスクールはインドア）
結局、週３固定＋αで落ち着いた今日この頃。

気がつくと、体脂肪が19％になっていた。
スクールに通い始める前は、23～25％はあった。

一般女性の場合19％切るといけないと聞いたことがある。
ググッて見てもそんなかんじ。
（女性機能、出産などその方面でよろしくなってこと）

・・・いけないって、、、
つまり、女性のアスリートは体によくないことしてるってことですかね。

体の調子はすこぶるいい。

元来、不眠症の私がよく寝れるし
体も軽快。足元がmi addidasになったからかもしれないけど。

仕事中、デスクから立ち上がると
たまーに立ちくらみするけどテニスコートじゃいたって元気だ。

快眠、快●、きもちいい汗をかいて
しかもインドアだから日焼けもしないからお肌すべすべ。

ただし、体脂肪の減少に伴わない頑固者がひとつだけある。

ウエストサイズ・・・・
１％＝１ｃｍで減少してくれたっていいのに
頑固なこいつは8ヶ月前と変わらない。