お盆休み前は、駅の階段上がるのもしんどくて、どうしたこれは？歳か？病気か？
と思うくらい疲労コンバイン。

やばいと思い、疲労回復を図ってみた。
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お盆休みに1週間くらいテニス休んで、
ラブレ菌とか摂取したりしてみて。（免疫力あがるんだって。あと下っ腹がへっこむって）

テニス再開後は、水分補給はアミノバイタルにかえて運動開始20分前に最低150ml水分摂取をするようにしてみた。（理由は忘れたけど、脱水症状防止と疲労の軽減にいいらしい。サッカー選手の誰かが言ってた）
故障持ちのコーチ達が手首にしているphitenのバンドを買ってみた。

テニス中は合間合間にストレッチ。これで少しは乳酸が溜まるのを防げるかしら？

そして結果はというと、、、、
効いた、効いた。何が効いたかわかんないけど
回復成功の模様～　　イエーイッ☆ミ

☆土曜☆
土曜、９：00-10：30　10：40-12：10とテニススクールでレッスン。
昼休みの30分、レベルが上のクラスの人に誘われレンタルコートしてラリー。

やっぱり上のクラスの男性のボールは重い。
5分もラリーしていたら右上腕が重くなってきてラケットもつのがしんどくなった。

日曜、サークルあるんだけどやばいな。。。と思いもしたけど
めったにない機会なんでがんばりきる。

「さすがに3時間の練習直後だからかな？後半、足が動いてなかったね」と
おじ様。
・・・そ、その通りです。
め、めったにない機会だからがんばったんだけど、、すみません。

その方たちのグループの練習にまた誘っていただけるみたい(^O^)
楽しみ、楽しみ


☆日曜☆
日曜の午前。
午後から昭和の森まで遠征ダー。

チバミンからすれば遠征らしいよぉ。週末、どこで練習するの？というスクールのコーチの問いに
昭和の森っていうと、えぇぇぇ？遠くない？遠征じゃんっ

・・・今までそんな風に思いもしなかったが。

だから午前は掃除とか洗濯とか、買い物とかで大忙。
あまったれワンコをつれて何店舗か車ではしご。

朝起きてから休む間もなく動きまくって一路、待ち合わせの立川へ。

電車の中で一休憩と思いきや、空いている武蔵野線の中、
一見、エグゼクティブに見えるサラリーマンに密着され不愉快指数急上昇。

おかげで空いてる電車で転寝と言う至極の時をすごせぬまま立川着。

立川駅はいつもより人口密度が高い。
高いけど、サークルのみんなはすぐ見つかる。
人口密集地でキリンさんの群れのように飛びぬけている一団。
だって１７０あるわたしが一番チビだものねｗ

わーい、すごいな。
みんなの顔がこんなに離れていても見えるよ。

が、見えているのに進めないってのはこれはこれで、もどかしいぃものなのね。
オーイと大声あげて手を振りたい衝動ってこういうときに生まれるのかと納得。

昭和の森へ移動して、
2時間テニスして、＋30いや1時間くらい？すこし試合形式とかしたかったねなんて話をしつつ夕飯は定番のお好み焼き
いつも1時間、場合によっては2時間延長してるからだね、もう終わり？！って感じ。
それだけ楽しかったってことでもある(^O^)
（テニスの感想はまた後日）

うれしいことも一つ。
サークルの友人に、二の腕細くなったんじゃない？といわれた(^O^)

バックボレー強化のための筋トレの成果かしら？！
続けよう。筋トレ。


帰宅は午前様。
電車の中で転寝と思いきや、またまた叶わず。

なんやかんやと家のことして、気がつきゃ4時。
月曜は仕事です。ってもう月曜。


☆月曜
月曜の朝。
3時間も寝てないので頭はボーっと
体もまた「階段がしんどい」にもどってるかな？と思いきや体だけは軽い。

ぼーっとしている頭で考え事をしていたらよくわからんが落ち込んできた。

火曜中締め切りの仕事があるので体力温存しておきたいところだけどスッキリしたい。
月曜夜（21：55～）のテニススクールを休もうかと思ったけど、スッキリしたいから行ってきた。

いやぁ、楽しかった。
8人に対してコーチ二人。
バックボレーでのポーチをメイン課題としたダブルス練習。サーブからの雁行陣。
使う要素を一通り練習して、↑やって、待ち時間はドロップショットの練習。
個別練習はボレーを選んで最後にゲーム形式で終了。

ローテーションがわたしはとても都合よくて、笑い話仲間とくったくない話も沢山出来て
沢山笑ってよく動いて、彼女とのペアでゲーム形式も勝って大満足

土日の乳酸が溜まっていて足が動かないかな？と思いきや、一番動いていた。
あれれ？

帰り際、フロントでDHCのサンプルを沢山もらったら
（日焼け止めと専用クレンジング、紫外線対策ヘアトリートメント。今度サークルのみんなに配るのだ）
それを見ていたコーチにまんまと駄菓子や＠夏のイベント臨時売店でもらったサンプルの数と同じだけ駄菓子を買わされる。

・パンダカステラ
・かりかり梅2種
・ベビースターのまがい物？！うどん版、焼きソバ版
・あんず飴？チューブ
・抽選付きガム

そうやって帰り際にワイワイ遊んでいたから帰宅は遅くなりやっぱり寝たのは4時近く。


☆火曜
火曜朝。
ケータイを忘れる。

さすがに朝は思考回路が停止していたけど、体は別に平気だ。
階段もしんどくないし。

そういや、昨日の練習でも練習量は今までと変わらないはずなのに立っているがしんどい様なことはなかった。

仕事はたぶん、終電。

翌日の水曜も夜にテニススクールだけど、体力的にはいけそう。
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さっぱり何が効いたかはわからないけど、ラブレ菌は続けよう。
・・・下っ腹が引っ込むらしいからｗ

なにをやってもひっこまない人は「腸内環境がよくなく、腸がはれている」ってこともあるんですって。

腸内環境改善♪

水泳選手のようにペタンこな下腹部になるのだー♪

やっとこさ復帰。
土曜に通常レッスンうけて、その後、プライベートレッスン。

スクールにて、30分バックボレーのみ休みなし。

「●●さんも少し癖があるね。ひじが少し曲がっている。肩が入りきれていない。」と夏休みのイベントレッスンで親戚そっくりの某コーチにいわれてずっと気になっていて、担当コーチにプライベートレッスンを申し込んだ。


コーチ「今日なにやります？」
私「バックボレーで。ほら私、癖あるでしょう？ひじがまがる・・・」
コーチ「（怪訝な顔。顔がんな癖ないだろうといっている）じゃあ、左手で右ひじ押さえて。」
でボールを出す。数球ボレーの後、

「治ったでしょ。気になったらそれやるといいよ」

ほんの3分で強制終了。あらーん。

その後はついでと言わんばかりにバックボレーの強化レッスン。腕がいたくなる。

ラケットのど真ん中で打たずに、先端で打つように。
可動範囲がそのほうが大きい分威力あるでしょ。とコーチ。

はじく感じ。
ボールをつくのと同じ。
だから、手首を中心に後ろにラケットの先端を倒しても
前には出さない。

コーチ「腕いたくなった？」
私「はい。普段使わない筋肉だし。やっぱり筋トレ必要？」

コーチ「ほんというと、全員に筋トレしてほしんだけどね。
片手バックボレーの人は」

筋トレ方法を教わる。
ラケットもってバックボレーのインパクトの状態で
かべにラケットをつける。
そこから手首を視点に後ろに引く。
かべにラケットを戻す。

これを出来るだけ早く10回＊２

これを毎日。
おかげで筋肉痛。
ほんとに普段の生活ではつかってないのね
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最後にコーチが
「筋トレの効果はじつはメンタルにきくのね。
ちょっと筋肉ついたからって劇的に威力アップするわけじゃないでしょ。ただ、筋トレしてるからという自信が
相手の球に押されてアウトするかもってネガティブ発想にならなくなるんだよね。思い込み、気持ちの問題だよね」

納得。

押される、と思ったらそら負けるわな。


そういえば、そういう思い込みを利用して
発毛を促すコーチングのような手法を夜中に紹介してたっけな。
生えるイメージを具体的に。そしてそれによって
どんな楽しいことがおきるかを考えるのが、思い込みパワーによって実現化するために重要そうな。

やっぱ、「気持ち」でいろいろ変わるのね。
しかも「思い込む」ほどのものが。

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思い込みといえば、、、
テニススクールの同じクラスの28歳に
「年なら負けませんよっ」といわれた。

どうやら同じくらいに思われている模様。

聞かれないから実年齢いってないしー

周囲の思い込みも効くのかしら？！


よーし、思い込みパワーでアンチエイジングだ(^o^)

「どの社会でも苦労はするんです。
なら、好きなことで苦労したほうがいいでしょう」

引用：某芸能番組での取材にて　関根勤さんの言葉

関根 勤さんの娘さんが芸能界デビュー
しかもお笑い方面だそうな。

かわいいし、米国の某大学を主席で卒業しているという才媛。

同じお笑いに進むことについてどう思うかをインタビューされたときの関根氏の言葉。

どの道に進もうが苦労はある。
親が名士や有名人だったら楽？
いやいや、それはそれで比べられたり、皮肉られたり
実力あっても「親のおかげ」といわれたりと持たざる者にはない苦労もするものです。

まったく何の苦労もしない道なんてない。
なら、好きなことのほうが苦労も苦じゃないかも

考え方は人さまざま。

私の義務教育時代の担任は
「好きなことを仕事にすると巧く行かなかった時にどうしようもなくなるからやめたほうがいい」
といっていました。

今思うと、なんて守りに入った堅実な
夢のないというかネガティブ思考なんだ。最初から失敗前提かいっと思いますが小学生か中学生くらいの私はかなり影響を受けていた。

大人になってだいぶたつ今となっては
実感としてやはり、「好きな道で苦労したほうがいい」

ほんとにほんとに好きなことで。

ハイリスク・ハイリターンだけど
好きでもないことに時間をかけてそして苦労するより
充実した時間をすごせると思う。

先生は、一番好きなことを仕事にして失敗したら
モノにならなかったら何にもなくりそこからの別の道は大変だといいたかったんだろうけど。

無難で平坦な道、失敗はすくない安心感を選ぶか
山有り谷あり踏み外せば断崖絶壁を真っ逆さま。だけどその先には見たこともないものがまっている道を選ぶか

選ぶのも責任とるのも自分。

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テニススクールのようにコーチの指導方法でクラスを変えられたらいいのになあ、義務教育も

そもそも先生の指導方針を親が知る機会ってあるのかしら？

なーんて、子供もいないし結婚もしてないのに
ぼけーっと考える昼休み。

そうそう、もう1週間テニスしてないな～が恋しいです。

「どんな人にも突き動かされるようなもの、どうしてもやりたいと思わせるものが必要だし、チャンスがあると感じる以上やるべきだと思うの。」

出展：2006/8　Tennis Magazine　MARTINA HINGIS　チャレンジの意味

分野を限定せずいえることだなあと思いました。

せっかく生まれてきて一度きりの人生です。
やる前から結果を気にして何もしなかったりやることに何の意味があるのかと頭で考えるだけで前にも後ろにも進まないよりやりたいならまず、やってみる。

結果として思い描いた結果を得れないとしても
底までの過程で出会い、経験きっとなにかじっとしていては得れない貴重なものを得れるのだから

■体力回復■
先週、週中の練習をお休みし、
週末も控えめにしたおかげですっかり体力回復し体が軽くなった。

駅の階段を上るのも辛く、後半ペースが落ちて
熟年サラリーマンに抜かれる始末だった私。

病気？！


なんて思ってみたものの、周囲の言うとおり
やはり、「疲労」でした。

先週、週中で練習休むのは気持ちがしんどいかな～と
（下手になるとか、そんなあせり）
心配したけど、どうせすごすなら有意義に過ごさねばと
会社帰りに普段ならいけない、行かないとこいったりして
いろんな発見できて楽しく過ごせました。

といっても、「休養」なので
だれかを誘って呑みとかではなく、
自分が住む郊外の街の巨大ショッピングモールを一人で散策。

しかも世の中夏休みで、夕方以降のそんな時間にショッピングモールを当てもなくぷらぷらするなんて何年ぶりだろう。

ゆとりを感じながら、精神的にもリラックスできた感じ。

そうなると、今度は
テニスが恋しくなってきて
人恋しくもなってくる。

郊外生活を始めて3年、4年目かな？

それまでは、都心で22時から飲んだり呼び出されたり、明け方タクシーで帰ってくる生活が、遊び友達はなんだかんだとほとんど海外、そして地元へいってしまったのと同時に、もっとが出ているときに健康的に遊ぶ、コミュニケーションとれないもんかなあ、抜きで。と考えるようになり、
ワンコを暮らしだしたのをきに、郊外へ引っ越した。

これで毎日テニスが出来たら最高

いやいや、「疲労」で休んでたのよね。そんなんじゃ毎日テニスなんてムリじゃん

やっぱ、Adidas Cupを一緒に目指してくれて
その為に一緒に練習したり、草トーでてくてるパートナーを
が早くほしい、見つけたいなあ。。

まあ、まずは今日の練習が非常に楽しみ。
久々に体が軽く、疲労感０♪

仕事の懸念事項をとっとと片付けて、
早くかえるぞー

月曜の練習からしばらく体力回復のためテニスお休み中の櫻子です。

fortsevenさんやみなさんのアドバイスどおり
テニス以外のことをこの３日してみました。

そろそろ禁断症状がでてきましたよぉ

たった３日なのに(苦笑

■してる？■

私は普段、基本的に化粧をしません。
会社にいくときですらしません。むしろしない。

満員電車の中で誰かにぶつかってファンデーションや口紅を
つけてしまうのがすごく嫌で。

あと、転寝して自分の服につくのも簡便っ

はやーく出社して、会社で化粧したりもしてたんですが
「しててもしてなくても変わらないね」
というコメントもあり、滅多にしなくなりました。

むかーし勤めていた会社では、
役員直轄の人事なんぞしてて、ガラス張りの役員室に出入りしたり、部署の管轄に「受付」もあったので人員不足のときは
受付嬢もしなくちゃいけなかったのでちゃんと化粧してました。

その前は、やっぱり役員直轄の経営企画部で1日5時間も家にいれない生活だったから化粧は省略。
なんらかのイベントで親会社の会長が来社する際には
なぜかアテンド担当させられるのでそういう時だけ化粧する。

投資家を集めての説明会でのMCやるときは化粧する。

基本、「櫻子個人」として接するときはすっぴん
公式な場面、何かの代表として人と接する場面は化粧する。

そんな感じです。

テニスの時はしたり、しなかったり。
日焼け止めすると顔が真っ白になって恐ろしいので
メイクするって感じ。

通常練習はインドアだから、しないでいくと
「眠そう」とコーチに言われて以来、インドアでも
極力、する努力を、、、やってもビューラーでまつげ上げるくらいだけど

ウォータプルーフつかっても、汗かいてタオルでふくと
色がつくのがなんせイヤっ

みなさんどうしてるんだろう・・

スクールの周囲の人はみんなしてる。Blogの皆さんはしてますか？